[新聞] 人事變動觸發負面情緒

【本報訊】職場人事變動往往是其中一個壓力來源。青山醫院臨床心理學家張嬋玲稱,除了轉工要適應新環境,人事變動如轉換上司、工作拍檔也會觸發壓力,令人容易放大問題或「諗多咗負面嘢」,建議打工仔切忌「怕開口搵人幫」,遇問題要找同事、家人朋友支援,給予自己適應的時間,遠離災難化思想。

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女教師妄想被針對
張指任何轉變都可帶來壓力,最大壓力的轉變為喪偶,大事如結婚、生仔、搬屋,甚至去旅行、轉換上司都會令人有壓力。曾有30多歲女教師一直受到學生愛戴,但轉換新校長後,因不小心印錯成績表被口頭警告,自此感不開心及抑鬱,因擔心工作再出錯,每次改簿都重複檢查,甚至帶回家中反覆核對,工作壓力沉重。
女教師其後認為經常被校長、同事針對,「要搵佢罪狀」,並安排她坐一個「衰位」,性情變得敏感,因有自殺念頭及抑鬱症狀求診,確診抑鬱症,要服藥及接受心理治療。
張稱容易感到壓力大的人,或被災難化思想或鑽牛角尖困擾而找不到出路,臨床上會教導患者將負面想法逐一寫下,然後問自己「有無證據?有無可能?如果真係會出現,最壞係點?自己有無能力處理」。
張又指若發現最壞情況可以捱過,並非世界末日,就可以避免與極端或負面想法糾纏,又可轉換角度去思考事情,例如因失業危機感到壓力,就要及早作好準備,如減少無謂或龐大花費,學習用正面思想處理問題。
■記者梁麗兒

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