【本報訊】職場人事變動往往是其中一個壓力來源。青山醫院臨床心理學家張嬋玲稱，除了轉工要適應新環境，人事變動如轉換上司、工作拍檔也會觸發壓力，令人容易放大問題或「諗多咗負面嘢」，建議打工仔切忌「怕開口搵人幫」，遇問題要找同事、家人朋友支援，給予自己適應的時間，遠離災難化思想。
女教師妄想被針對
張指任何轉變都可帶來壓力，最大壓力的轉變為喪偶，大事如結婚、生仔、搬屋，甚至去旅行、轉換上司都會令人有壓力。曾有30多歲女教師一直受到學生愛戴，但轉換新校長後，因不小心印錯成績表被口頭警告，自此感不開心及抑鬱，因擔心工作再出錯，每次改簿都重複檢查，甚至帶回家中反覆核對，工作壓力沉重。
女教師其後認為經常被校長、同事針對，「要搵佢罪狀」，並安排她坐一個「衰位」，性情變得敏感，因有自殺念頭及抑鬱症狀求診，確診抑鬱症，要服藥及接受心理治療。
張稱容易感到壓力大的人，或被災難化思想或鑽牛角尖困擾而找不到出路，臨床上會教導患者將負面想法逐一寫下，然後問自己「有無證據？有無可能？如果真係會出現，最壞係點？自己有無能力處理」。
張又指若發現最壞情況可以捱過，並非世界末日，就可以避免與極端或負面想法糾纏，又可轉換角度去思考事情，例如因失業危機感到壓力，就要及早作好準備，如減少無謂或龐大花費，學習用正面思想處理問題。
■記者梁麗兒